受験生が朝型生活に切り替えるための3つの約束ごと
2017/10/07
こんばんは。
高校受験サポーター るみです。
さて、1週間後は9月1日。
2学期が始まる方も多いのですよね。
夏休み中に、勉強したいがあまりに
夜型の生活になっていませんか？
朝起きて、なんとなく10時になっていて、
昼も出かけたりして、
夜に焦ってやったら深夜1、2時･･･
なんて生活になりがちですよね。
保護者の方も、
せっかく勉強しているのだから、と
心配はしても、声もかけにくかったり･･･。
しかし、あと1週間で学校が始まると
強制的に朝型の生活になります。
突然、強制的に生活を変えてしまうと
体調を崩す原因にもなりかねませんので、
この1週間で徐々にもどしていきましょう！
今回は、その具体的な3つのキーワードをお伝えします。
【朝型生活に切り替えるための3つの約束ごと】
これを1週間かけて実践すれば、
9月1日から最高のスタートが切れますよ！
①0時就寝、7時起き
22時ごろから勉強を始めると、
深夜ということもあり、勉強にのめりこむと時間を忘れる人がいます。
なぜ深夜のほうが集中できるように感じるのか？というと、
・SNSなどの誘惑が昼に比べて少ない
・雑多な情報が入りにくい（自分でネットを使ってしまえば別ですが）
・開いているお店も少ない
という条件のようですが、
深夜1、2時に寝てしまうと、
どうしても次の日の朝にボーっとしてしまいませんか？
もし朝7時に起きられないようなら、
睡眠時間が足りない状態ということです。
勉強に集中するためにも、
朝7時に起きるために、日付は越えないように就寝しましょう！
②9時勉強開始
学校のリズムに合わせるのであれば、
朝から授業ですよね。
それに合わせて、
9時には勉強を開始してほしいと思います。
朝にだらけてしまうと、
その後の予定が全て後回しになってしまって
気づけば夕方ってこと、よくありますよね･･･。
深夜の勉強を誘発する原因でもあるので、
ささっと朝にやることを片付けてしまいましょう！
③17時に息抜き
さて、1日も終わってもう夕方。
学校だと、6時間目が終わって帰宅するころです。
その時間に、息抜きを入れてあげましょう。
具体的には、散歩やジョギングがオススメですね。
たまには、近所のお店をぶらぶらするのもいいかも。
私も、目の前の本屋さんに行って
気を紛らわしていました。
（が、もっと運動しておけばよかったと今は後悔しています）
私の場合は、
19時が晩ご飯と決まっていたので、
それをめどに勉強時間と息抜きの時間を決めていました。
あまり息抜きが長くなりすぎないように、
家族の予定とも合わせながらするといいですね。
注意するべきは、
「昨日の夜がんばったから、朝にやりたいことやろう～♪」
としないことです。
ご褒美は、やることをやってからですよ！！
受験生の鉄則です！！
【最後に】
今日は、朝型生活に切り替えるための3つの約束事を
お話しました。
夜型で勉強してしまうと、
学校の生活に影響するだけではなく、
入試本番にも関わってきます。
ポイントは、夜に目が冴えていても
0時に寝るように心がけること。
深夜まで起きていると、どうしても朝に起きられませんからね。
ぜひ、今日から実践してみてください。
2学期初日から、いいスタートを切りましょう！！
今日もお読みいただきありがとうございました！