受験生が朝型生活に切り替えるための3つの約束ごと

♪高校受験LIFEサポーターるみ　魔法の勉強部屋へようこそ♪

夏休み中、勉強したいがあまりに
夜型の生活になっていませんか？

なんとなく10時になっていて、
昼も出かけたりして、
夜に焦ってやったら深夜1、2時･･･
なんて生活になりがちですよね。

保護者の方も、
せっかく勉強しているのだから、と
心配はしても、声もかけにくかったり･･･。

しかし、あと1週間で学校が始まると
強制的に朝型の生活になります！

突然、強制的に生活を変えてしまうと
体調を崩す原因にもなりかねませんので、

この1週間で徐々にもどしていきましょう！

今回は、その具体的な3つのキーワードをお伝えします。

朝型生活に切り替えるための3つの約束ごと

これを1週間かけて実践すれば、
9月1日から最高のスタートが切れますよ！

0：00就寝～7：00起床

22時ごろから勉強を始めると、
深夜ということもあり、勉強にのめりこむと時間を忘れる人がいます。

なぜ深夜のほうが集中できるように感じるのか？というと、
・誘惑が昼に比べて少ない
・雑多な情報が入りにくい
・開いているお店も少ない
という条件のようですが、

深夜1、2時に寝てしまうと、
次の日の朝にボーっとしてしまいませんか？

もし朝7時に起きられないようなら、
睡眠時間が足りない状態ということです。

学校の授業に集中するためにも、
日付は越えないように就寝しましょう！

9：00勉強開始

学校のリズムに合わせるのであれば、
朝から授業があります。

それに合わせて、
9時には勉強を始めましょう！

朝にだらけてしまうと、

その後の予定が全て後回しになってしまって
気づけば夕方ってこと、よくありますよね･･･。

深夜の勉強を誘発する原因でもあるので、
ささっと朝にやることを片付けてしまいましょう！

16：00まとまった休憩

さて、1日も終わってもう夕方。
学校だと、6時間目が終わって帰宅するころです。

その時間に、息抜きを入れてあげましょう。

もちろん、勉強の合間にちょっとした休憩を入れますが、
この時間だとさすがに疲れてきていますので

まとまった時間（30分や1時間）休憩を入れて
身体を休めてあげるといいですね。

具体的には、散歩やジョギングがオススメです！
たまには、イオンや無印良品をぶらぶらするのもいいかも♪

私も、学生時代は目の前の本屋さんに行って
気を紛らわしていましたよ。

あまり息抜きが長くなりすぎないように
家族の予定とも合わせながらするといいですね。

注意するべきは、
「昨日の夜がんばったから、朝にやりたいことやろう～♪」
とはしないことです。

朝にやりたいことをやると
その後の勉強の時間がずれやすくなります。

あくまで受験生なので
そのあたりは節度をもっていきましょう！

まとめ

今日は、朝型生活に切り替えるための3つの約束事を
お話しましたがいかがでしたか？

夜型で勉強してしまうと、
学校の生活に影響するだけではなく、
入試本番にも関わってきます。

ポイントは、夜に目が冴えていても
0時に寝るように心がけること。

深夜まで起きていると、どうしても朝に起きられませんからね。
ぜひ、今日から実践してみてください。

2学期初日から、いいスタートを切りましょう！