受験生が朝型生活に切り替えるための3つの約束ごと

      2019/09/24

♪高校受験LIFEサポーターるみ 魔法の勉強部屋へようこそ♪

 

夏休み中、勉強したいがあまりに
夜型の生活になっていませんか?

なんとなく10時になっていて、
昼も出かけたりして、
夜に焦ってやったら深夜1、2時・・・
なんて生活になりがちですよね。

 

保護者の方も、
せっかく勉強しているのだから、と
心配はしても、声もかけにくかったり・・・。

 

しかし、あと1週間で学校が始まると
強制的に朝型の生活になります!

突然、強制的に生活を変えてしまうと
体調を崩す原因にもなりかねませんので、

この1週間で徐々にもどしていきましょう!

 

今回は、その具体的な3つのキーワードをお伝えします。

 

朝型生活に切り替えるための3つの約束ごと

これを1週間かけて実践すれば、
9月1日から最高のスタートが切れますよ!

 

0:00就寝~7:00起床

22時ごろから勉強を始めると、
深夜ということもあり、勉強にのめりこむと時間を忘れる人がいます。

 

なぜ深夜のほうが集中できるように感じるのか?というと、
・誘惑が昼に比べて少ない
・雑多な情報が入りにくい
・開いているお店も少ない
という条件のようですが、

 

深夜1、2時に寝てしまうと、
次の日の朝にボーっとしてしまいませんか?

 

もし朝7時に起きられないようなら、
睡眠時間が足りない状態ということです。

 

学校の授業に集中するためにも、
日付は越えないように就寝しましょう!

 

9:00勉強開始

学校のリズムに合わせるのであれば、
朝から授業があります。

それに合わせて、
9時には勉強を始めましょう!

朝にだらけてしまうと、

その後の予定が全て後回しになってしまって
気づけば夕方ってこと、よくありますよね・・・。

 

深夜の勉強を誘発する原因でもあるので、
ささっと朝にやることを片付けてしまいましょう!

 

16:00まとまった休憩

さて、1日も終わってもう夕方。
学校だと、6時間目が終わって帰宅するころです。

 

その時間に、息抜きを入れてあげましょう。

もちろん、勉強の合間にちょっとした休憩を入れますが、
この時間だとさすがに疲れてきていますので

まとまった時間(30分や1時間)休憩を入れて
身体を休めてあげるといいですね。

 

具体的には、散歩やジョギングがオススメです!
たまには、イオンや無印良品をぶらぶらするのもいいかも♪

私も、学生時代は目の前の本屋さんに行って
気を紛らわしていましたよ。

 

 

あまり息抜きが長くなりすぎないように
家族の予定とも合わせながらするといいですね。

 

注意するべきは、
「昨日の夜がんばったから、朝にやりたいことやろう~♪」
とはしないことです。

 

朝にやりたいことをやると
その後の勉強の時間がずれやすくなります。

 

あくまで受験生なので
そのあたりは節度をもっていきましょう!

 

まとめ

今日は、朝型生活に切り替えるための3つの約束事を
お話しましたがいかがでしたか?

夜型で勉強してしまうと、
学校の生活に影響するだけではなく、
入試本番にも関わってきます。

 

ポイントは、夜に目が冴えていても
0時に寝るように心がけること。

 

深夜まで起きていると、どうしても朝に起きられませんからね。
ぜひ、今日から実践してみてください。

2学期初日から、いいスタートを切りましょう!

 - 夏休みの過ごし方